筋トレ

もう自分も43歳になりました。。ん~もう完全に中年の仲間入りですよね(^_^;)
体力には自信もあるしまだまだ体力の低下は感じてないんだけど
この先の事を考えて2ヶ月前くらいから筋トレを始めました。
最初は適当に腕立て40回、腹筋50回、スクワット60回などなど毎日やっていたのですが
筋トレの本を買ってみたら本格的なやり方は全然違うんですね~~~~(^_^;)
最大筋力を8~12回程度で出し切る!!そして筋トレは2~3日の休息日が必要!!
でも最大筋力を12回で出し切ると言ってもそんな器具なんて無いしどうしようと思い
足を台に乗せて重りを肩に乗せての腕立て伏せ!!でも20回出来ちゃう・・・・
やはり本格的な器具が必要?と思った時面白い物を発見!
太いゴムを使ったトレーニングがあったんです。
腕立て伏せにゴムの負荷をかけてやると、なんと10回ぐらいで完全に腕が上がります。
腹筋もOKだし良い物を見つけました~~
もう少し筋力付けて来年には走りを変えたいですね~
カッコ良く年をとりたい私でした。

"筋トレ" へのコメントを書く

お名前
ホームページアドレス
コメント